怎样快速练好立定跳远（快速提高立定跳远最有效的方法）

1

增强力量，可以通过脚绑沙袋慢跑来锻炼腿部力量

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韧带锻炼，要把韧带的柔韧度练习好，做起动作来更流畅，也不容易受伤

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正确的动作，动作不对的锻炼会带来负面的效果，所以正确的姿势是必需的，每天以正确的姿势练习，会带来事半功倍的效果。你~是否做到了呢？