吃什么食物能补充叶黄素（吃哪种食物补充叶黄素最好）

吃猕猴桃等食物可以补充叶黄素。猕猴桃、玉米、南瓜、桃和芒果或柑橘等叶黄素含量较高。叶黄素具有保护视网膜的重要作用，可确保视网膜投影清晰，缓解眼睛疲劳。也应该多吃黄色和绿色的水果，含有叶黄素和玉米黄质。只要这两种色素进入人体，就可以在眼睛后部的感光组织中积累。平时也要注意保护视力，避免长时间高强度地使用眼睛。