桃子、西瓜和葡萄
因为这些水果富含纤维素和水分，能够帮助肠道蠕动，增加大便的体积和润滑程度，从而增加排便的顺畅性。
此外，香蕉和苹果也常常被提到有利于排便，因为它们也富含纤维素和水分，但由于香蕉和苹果中的纤维素较多为不溶性纤维素，所以相对而言，对于排便的促进作用可能没有前面提到的三种水果那么显著。
有一些水果具有助于促进肠道蠕动和排便的作用，以下是一些推荐的助排便水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维，可以促进肠道蠕动和增加排便频率。
2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
3. 芒果：芒果含有丰富的纤维和天然果糖，可以刺激肠道蠕动并促进排便。
4. 梨：梨富含水分和纤维素，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
5. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，可以帮助肌肉收缩，促进肠道蠕动并缓解便秘。
