大多数水果对排便都是有利的，尤其是香蕉、苹果、山竹、葡萄、提子、猕猴桃、西瓜、甜瓜、白脆瓜、柚子等中性或者寒性水果，这些水果有利于排便。
1、香蕉：含有水溶性维生素，能够使大便变软、变滑，从而起到润滑通便的作用，可有效缓解便秘症状；
2、苹果：营养价值较高，具有大量维生素C且富含苹果酸，生吃可促进机体代谢，同时还具有减肥的功效，所含纤维素也可促进肠道蠕动、帮助排便；
3、凤梨：含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，不仅可帮助蛋白质分解，还有助于消化与清理肠道；
4、梨：含有丰富的非水溶性纤维素，可帮助肠道蠕动，起到净化肠道的作用；
