每天跑步3公里一个月能瘦1公斤
比如跑步者的体重基数是多少,饮食控制的情况及跑步的配速等。一般来说消耗7700卡路里可以减掉一公斤脂肪。跑一公里大概消耗差不多80卡路里,每天跑三公里是240卡路里,那么一个月内通过跑步消耗约7200卡路里的热量,
每天跑步3km,一个月大概能消耗13841卡路里。你可以看出消耗的热量是非常可观的,大概换算成脂肪含量可以瘦三斤左右。
每天跑步3公里一个月能瘦1公斤
比如跑步者的体重基数是多少,饮食控制的情况及跑步的配速等。一般来说消耗7700卡路里可以减掉一公斤脂肪。跑一公里大概消耗差不多80卡路里,每天跑三公里是240卡路里,那么一个月内通过跑步消耗约7200卡路里的热量,
每天跑步3km,一个月大概能消耗13841卡路里。你可以看出消耗的热量是非常可观的,大概换算成脂肪含量可以瘦三斤左右。