不在乎一个人，需要从心理和行为上进行调整。以下是一些建议：
首先，理解自己的情感。认识到自己的情感，并尝试理解它们，这是开始不在乎一个人的第一步。理解自己的情感可以帮助你更好地掌控它们。
其次，改变思维方式。尝试从一个不同的角度去看待这个人，或者把他们看作是一个普通的陌生人。这样可以帮助你从他们的行为和言语中抽离出来，不再那么在乎他们的一举一动。
再次，建立自己的边界。明确自己的底线，并坚持自己的原则。这样可以帮助你在与这个人交往时保持自我，不受他们的影响。
最后，转移注意力。尝试将注意力转移到其他事物上，如工作、学习、兴趣爱好等。这样可以帮助你减少对这个人的关注，从而减轻对他们的在乎。
