海带多久吃一次最佳（海带每天吃多少为最佳）

一周食用1-2次即可。

海带含有丰富的碘、褐藻胶、甘露醇，还含有糖类、钙、磷、铁，以及维生素B1、维生素B2、烟酸等多种维生素，能够补充人体所需要的营养物质。此外，还含有大量膳食纤维，能够加快人体肠道蠕动，促进排便，有一定的减肥效果。

每周吃一次海带最佳。对防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用，同时患有血糖高的人可以经常食用，有助于胰岛素的分泌。