多久吃一次海带合适

每周吃一次海带最合适。海带中含有丰富的海带多糖，至今已发现有3种多糖：褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉，每周一次对人体有很大好处。

一周食用1-2次即可。

海带含有丰富的碘、褐藻胶、甘露醇，还含有糖类、钙、磷、铁，以及维生素B1、维生素B2、烟酸等多种维生素，能够补充人体所需要的营养物质。此外，还含有大量膳食纤维，能够加快人体肠道蠕动，促进排便，有一定的减肥效果。