13公里跑步最佳时间（13公里跑步标准时间）

13 公里跑步的最佳时间因个人体能和跑步经验而异。一般而言，以自己能保持的目标速度跑完 13 公里，大约需要 1 小时 20 分钟左右。训练有素的跑者可能会用时更短，而身体素质较差的人可能需要 1 小时 30 分钟甚至更长。建议在锻炼时，根据自己的实际情况调整跑步速度和用时。