怎么瘦上身和背上的肉最快（怎么无意识瘦肩膀和背部的肉）

就需要借助一些锻炼器材，比如哑铃，杠铃，单双杠，这些器材都可以使上身变瘦也可能是背部的肌肉变得更加紧实，只要你按照标准的锻炼方式加以长期的训练，就可以达到你想要的目的。