不要穿高跟鞋，要穿平底鞋，适当的改善一下站姿，不要一个姿势的站着，有时间拍打一下小腿，晚上用热水泡脚，改善血液循环
可以尝试以下方法来改善腿粗的情况：
适当运动：可以每天爬楼梯、散步、跳绳、游泳和打球等，增加腿部力量，消耗多余的脂肪，促进腿部的肌肉生长。
饮食控制：减少摄入高热量、高糖分的食物，如甜食、油炸食品等。可以多吃高蛋白、高纤维的食物，如新鲜果蔬、牛奶、鸡蛋和瘦肉等。
大腿吸脂：主要是利用负压抽取大腿多余的脂肪，可以快速达到瘦腿的效果，需要在医生指导下进行。
除此之外，还可以在睡前躺在床上做空蹬自行车的运动，每次做10分钟，一周做3-4次，长期坚持可以改善双腿肥胖。
