首先，打开手机上的节拍器应用。
然后，在界面上找到“设置”选项，并进入。
接下来，找到“步频”或者“节奏”选项，根据需要选择对应的模式。
一般来说，步频模式适合跑步训练，而节奏模式适合音乐演奏者或舞蹈工作者。
进入选项后，可以看到相应的设置项，如“节拍数目”、“拍子每分钟数”等等。在设置时，应该考虑个人的需求。例如，如果需要练习快速奔跑，建议将步频设置为高速模式，而增加节拍数目和拍子每分钟数可以帮助加强训练效果。
最后，确认设置后保存即可，并开始使用节拍器进行训练。建议在训练过程中逐步调整设置，以达到最佳的训练效果。
打开咕咚软件选择我的—设置—运动设置—节拍器—选择180即可。
