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瘦人怎么增肌最有效 如何快速且有效的增加肌肉纬度

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更新时间:2024-03-10 20:41:02

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你可以买一组哑铃,最好是重一点,因为是可拆卸的,我之前就是买轻了,浪费,然后一个平板凳,瑜伽垫或者泡沫垫子都行,其实像是别的,弹力带,仰卧板之类的,看你的需求,下载个keep或者咪咕,跟着上面,安排好自己的计划,一天锻炼一到两个部位,新手最好练一休一,偏瘦,就吃悍金斯增肌粉,增重增肌,碳水高,饮食少油少盐,清淡一些就好

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