初学者在健身房锻炼的时间建议控制在1个小时左右,每周3至4次,每次训练时间不超过1个半小时。此外,新手也应当注意逐渐适应运动强度,在开始时不宜过度负荷。
40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身俱乐部,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。
对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可
初学者在健身房锻炼的时间建议控制在1个小时左右,每周3至4次,每次训练时间不超过1个半小时。此外,新手也应当注意逐渐适应运动强度,在开始时不宜过度负荷。
40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身俱乐部,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。
对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可