负重跑步的好处与坏处（腿负重跑步的好处和坏处）

好处:第一，可以增大运动量，达到很好的运动效果。

第二，可以有效锻炼个人体力，增强个人抵抗力。

坏处:第一，个人能量耗损大，运动时间缩短。

第二，会拉伤筋骨。