绑沙袋跑步的好处和坏处（为什么跑步不建议绑沙袋）

绑沙袋跑步是进行负重锻炼的一种方法，很多人在跑步的时候觉得力道不够也可以通过绑沙袋的方法来帮助提高跑步的效率，而通过绑沙袋跑步可以帮助提高成绩，而且还可以帮助增加腿部肌肉的力量，并且可以增加耐力，还可以帮助增加有氧能力和爆发力，但是通过这样古老的方法可能会造成身体的损伤，而且还容易形成肌肉，腿不容易减下去。