干重体力活需要食用富含蛋白质和体能恢复元素的食物来进行补充。
这类食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类、牛奶、坚果等。
肉类和鱼类含有丰富的蛋白质和必须的氨基酸，豆类和蛋类也有很高的蛋白质含量。
另外，人体在运动后需要进行固体和液体的补给，可以多喝水、果汁、蔬菜汁等，供给体能所需的矿物质和维生素。
如果在体力活动后感觉疲惫、肌肉酸痛，可以在饮食中补充钾、钙、镁等元素，如香蕉、牛奶、核桃、芝麻等。
总之，饮食中需要摄取充足的蛋白质和营养元素，以保证身体可以承受血汗劳动。
吃猪肉补的。因为猪肉都是含有大量的蛋白质和维生素E，还有铁含量，是能够让它们迅速补充到你的身体里面，促进你的体力增长，同时不再让你感觉到疲劳
