原地登山步快走一个小时会消耗多少热量（快走加爬坡45分钟消耗多少热量）

在家原地踏步+跑一小时，原地跑比室外快走脚步频率高些，但腿抬得不高。一小时约1万多步，显示消耗热量约400大卡。相比室外快走一小时，步速约10分钟/公里，消耗热量约300大卡。按数值看，是不是原地跑应该减肥效果更佳