中年女性锻炼盆底肌的最好方法

可以每天坚持做2~3次的提肛运动，不论是在站立、行走或者卧床的时候都可以进行，每次坚持到20~30分钟左右。同时还可以每天坚持做仰卧起坐和深蹲起，也具有锻炼盆底肌肉的作用。