有效的。凯格尔运动主要是通过收缩盆底肌肉来增强肌肉力量，改善盆底功能。随着年龄的增长，盆底肌肉会逐渐松弛，容易出现尿失禁、子宫脱垂等问题。而凯格尔运动可以帮助收紧盆底肌肉，增强其支撑功能，从而改善这些问题。
虽然凯格尔运动对于岁数较大的人仍然有效，但需要注意以下几点：
1.正确的姿势和技巧：学习正确的凯格尔运动姿势和技巧非常重要，可以请教专业的医生或理疗师进行指导。
2.坚持和持续性：凯格尔运动需要坚持每天进行，并且要保持长期的持续性才能达到较好的效果。
3.个体差异：每个人的身体状况和盆底肌肉的情况都不同，所以效果可能因人而异。有些人可能会感受到明显的改善，而有些人可能效果相对较慢。
总之，岁数大了仍然可以进行凯格尔运动，并且可以获得盆底肌肉的改善和功能的提升。
有效果。因为年纪大了无论是因为生产还是年龄等因素导致盆底肌功能弱化,只要坚持锻炼凯格尔运动都能起到一定的增强盆底肌功能的效果,
