bmi19.6男性增肌还是减脂（bmi23.99先减脂还是先增肌）

根据BMI指数19.6，这个男性的体重处于正常范围内。因此，应该根据个人的目标和身体状况来决定是增肌还是减脂。

如果他想要增加肌肉量并改善身体形态，他可以通过增加蛋白质摄入和重量训练来增肌；如果他想要减少体脂肪并达到更好的身体健康状态，他可以通过控制饮食和进行有氧运动来减脂。无论哪种选择，都需要合理的饮食和适当的运动计划，以实现自己的目标。