bmi值18.5怎么增重（bmi值正常为啥还是感觉很胖）

1. 增重2. 因为BMI值18.5属于偏瘦范围，需要增加体重来达到健康的范围。
增重的关键在于摄入更多的热量，以及进行适当的力量训练来增加肌肉质量。
3. 在增重过程中，可以通过增加每餐的食物摄入量，选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、肉类、鱼类、豆类等。
此外，可以增加每天的进食次数，保证足够的能量摄入。
同时，进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉质量，提高体重。
还可以咨询营养师或医生，制定个性化的增重计划，以确保健康地增加体重。