对于胆小害羞的小孩，家长和老师可以采取以下方法帮助他们锻炼自信和社交能力：
1. 鼓励与表扬：鼓励孩子尝试新事物，并在他们取得进步时给予积极的表扬。这将帮助他们建立自信，逐渐克服害羞和胆怯。
2. 增加社交活动：参加各种社交活动，如家庭聚会、邻里活动和兴趣班等，让孩子有机会结识新朋友，增加与人交往的机会。
3. 充分准备：在参加活动或进行表现前，与孩子进行充分的准备和沟通，让他们了解可能遇到的情况，从而减轻紧张和担忧。
4. 分阶段锻炼：不要一开始就让孩子面对很多陌生人或情境，可以先从小范围的亲朋好友聚会开始，逐步扩大到更大的社交场合。
5. 培养兴趣爱好：鼓励孩子尝试和发展兴趣爱好，这将帮助他们找到志同道合的朋友，从而增强自信和减轻害羞。
6. 角色扮演：通过角色扮演游戏，让孩子模拟面对各种社交情境，帮助他们学会处理各种人际交往中的问题。
7. 培养独立性：鼓励孩子独立完成一些日常任务，如自己穿衣、整理房间等，让他们逐渐增强自主能力。
8. 父母作榜样：父母要做好榜样，展现自信和友善的社交态度，孩子会受到潜移默化的影响，逐渐克服胆怯和害羞。
9. 耐心等待：改变性格需要时间，家长和老师要给孩子足够的时间和空间，耐心等待他们的成长和变化。
10. 必要时寻求专业帮助：如果孩子的害羞和胆怯程度严重影响了他们的正常生活和学习，可以寻求专业心理辅导帮助。
