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男孩正在长个子期间吃什么最好(男孩青春期吃什么长个子最快)

男孩正在长个子期间吃什么最好(男孩青春期吃什么长个子最快)

更新时间:2024-04-14 02:42:29

男孩正在长个子期间吃什么最好

男孩正在长个子期间可以多吃以下食物:

1.牛奶:每天饮用300ml牛奶可以提供300mg钙元素,促进骨骼生长。

2.肉类:鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉、淡水鱼、深海鱼以及动物内脏,可以提供丰富的蛋白质与钙元素,有助于身体发育。

3.坚果类:如核桃仁、开心果、花生等,可以提供钙元素,健脑益智。

4.蛋黄:含有丰富的维生素D,可以促进钙质吸收。

5.绿叶蔬菜:可以补充各种维生素、纤维素、钙质。

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