起跑分为几种 是哪几种（起跑过程包括哪三个步骤）

赛跑的起跑方式有两种，分别是蹲式和站式

一、蹲式：先左脚在前，左脚尖挨着起跑线，双手虎口相对，在左脚尖左右两边叉地，四指站前挨着起跑线，母指站后，右脚尖对着左脚跟屈蹲，关键是双手尖、左脚尖和右膝要在同一线上，臀部挨着右脚根，右脚是脚尖着地，脚根抬起。等预备时弓腰抬起臀部，重心向前。

二、站式：左脚在前右脚在后与蹲式脚式一样站立，双手半握拳放与腰部两侧，预备后重心向前，右脚根抬起。