一、锻炼大脑
在练太极剑的时候,一定要精神专注的,同时内外结合,这些动作要连绵不断一气呵成的,由于这个动作比较复杂,因此需要我们大脑神经的兴奋和抑制调节的,对大脑有很好的锻炼的效果的,让身体其它的功能更加的健康。
二、促进血液循环
经常练习太极剑,还会有腹鸣、指酸、麻、胀等感觉的,对疏通经脉也是有非常不错的效果的,而且在运动的时候我们的动脉血管变得非常柔和,特别是还能够促进血液循环,提供身体的免疫力,对新陈代谢的更新也是有一定的帮助的。
三、身体更结实
太极剑在练习的时候整个人的状态都是要进入最佳状态的,要始终保持腹实胸宽,同时把胸部的紧张转到腹部,对锻炼腹部肌肉也是有很大的帮助的,还有调剂呼吸的效果,对我们的内脏起到了很好的按摩效果。
四、骨骼更强健
太极剑对我们的全身都是有很大的帮助的,长期的练习太极剑,我们全省的关节能够得到很好的锻炼,这样会让我们的关节柔韧性更好地,它还会牵动肌肉进行自我按摩的,对身体是有很好的帮助的。
女人练习太极剑好处如下
1、调整身体诸系统的功能
舞剑要求精神专注,内外结合,完成动作连绵不断,一气呵成,这些复杂的人体活动,是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常。
2、促进血液循环提高供氧能力
常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应。通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢。
3、有助于骨胳的强健
长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性,此外,肌肉牵引关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健。
4、有助于呼吸的调节
练太极剑时,始终要保持“腹实胸宽”的状态,把胸部的紧张状态转移到腹部,使肺部舒适,腹部松弛而又充实,既有助于呼吸的调节,又稳定了身体重心,还可对内脏起到按摩作用。
5、提高和改善消化系统的功能
练剑时我们常常要进行绵长、均细的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引导气沉丹田,这样一来就促进了膈肌的上下运动和腹肌的运动。膈肌的升降运动能够使我们的肺部机能得到非常好的改善,许多的肺部疾病患者都是因为练剑或者打拳而得以痊愈的。腹肌的收放对腹腔器官形成按摩使各脏器气血流畅,开通闭塞导引阴阳,从而加强了腹腔的物理循环,提高和改善消化系统的功能。
6、促进血管弹性的增强,防止血管硬化
太极剑的动作同样比较舒缓,因而能够使得身体内部的神经系统变得稳定,也就能够起到降低血压的作用。同时,长期坚持进行太极剑的练习,能够有效的预防血管硬化等问题。另外,太极剑的练习对于心脏病患者也有很好的治疗效果。
7、对神经系统的重要保健方式
在演练太极剑时我们首先要入静,要高度的入静,以意导气,以气引导力,这样一来就使大脑皮层进入保护性抑制状态。如果我们长期保持大脑皮层进入这种保护状态,就可以改善交感神经和副交感神经的不协调,避免因大脑皮层紊乱而引起的疾病。通过太极剑的“用意”演练可消除大脑神经的紧张,活跃情绪,修复神经系统的平衡,消除慢性病灶。从而提高我们的工作绩效和生活质量。
8、消除慢性疾病,平衡如增强免疫力
首先练习三十二式太极剑我们就要清楚明白的知道,用意是太极剑练习中的一个重要内容,只有运用好了用意才能更好的养生。
这是因为在用意不用力的状态之下,大脑会不断的发出积极的信号,从而帮助身体的气血变得畅通,也就能够促进身体中的新陈代谢功能,增强我们身体细胞活力。