减脂午餐吃多少克牛肉（减脂期间每餐吃多少克牛肉）

不超过100g

1. 牛肉含丰富的动物性蛋白质，可以满足每日蛋白质基本需要，增强饱腹感和身体热能消耗。

2. 牛肉相对于其他禽畜肉脂肪含量较低，热量相对较低，适合减脂期间食用。

3. 参考每周摄入量，每天牛肉量应在120-200g范围内，建议一顿摄入不超过100g。