一招让自己放下焦虑（对抗焦虑最好的办法送给很累的你）

①找一个舒适的环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让浑身的肌肉放松；

②用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气时闻着花香，心里默数5秒，手放在肚子上感觉其慢慢隆起；

③微微噘起嘴唇，慢慢匀速吐气，呼气时想象吹生日蜡烛，默数5秒。手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；

④重复10~15分钟，直到你再次感到平静。