深蹲什么时间段练比较好（深蹲多久练一次最好）

深蹲是一项非常有效的训练腿部肌肉的运动，但是时间段的选择也非常重要。最好的时间段是在早上或下午，因为这个时候身体的能量水平最高，肌肉也比较松弛，这样可以更好地完成深蹲动作。

晚上练习深蹲可能会影响睡眠质量，因为深蹲是一项非常激烈的运动，会让身体处于高度兴奋状态。此外，深蹲前一定要做好热身准备，以免受伤。总之，选择合适的时间段和做好热身准备，可以更好地发挥深蹲的效果。