5km越野赛跑是一项较为耐力和体力要求较高的运动项目，跑起来不容易不累。但是，你可以通过一些训练和技巧来提高自己的耐力和减轻疲劳感。
首先，要进行适当的热身运动，以准备身体。
其次，控制好呼吸，保持稳定的呼吸节奏，避免过快或过慢的呼吸。
另外，合理分配体力，不要一开始就全力冲刺，可以采取适当的节奏跑法，如分段跑、间歇跑等。此外，保持良好的姿势和正确的跑步技巧也能减轻疲劳感。
最重要的是，要有坚持到底的毅力和意志力，相信自己能够完成比赛目标。记得合理安排训练和休息，逐渐增加跑步的强度和距离，提高自己的体能水平。
