以下是一个一周的菜谱排列示例：
星期一：
早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉
午餐：酸辣土豆丝、红烧肉、米饭
晚餐：清蒸鱼、蒜蓉西兰花、米饭
星期二：
早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、水果
午餐：宫保鸡丁、炒时蔬、米饭
晚餐：番茄炒蛋、糖醋排骨、米饭
星期三：
早餐：玉米片、酸奶、水果
午餐：红烧茄子、蒸蛋、米饭
晚餐：香菇滑鸡、炒青菜、米饭
星期四：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：宫保虾仁、炒时蔬、米饭
晚餐：红烧狮子头、炒豆芽、米饭
星期五：
早餐：全麦面包三明治、牛奶、水果
午餐：麻婆豆腐、炒时蔬、米饭
晚餐：蒜香烤鸡腿、炒青菜、米饭
星期六：
早餐：煎蛋、烤面包、水果
午餐：鱼香肉丝、炒时蔬、米饭
晚餐：红烧鲫鱼、蒜蓉空心菜、米饭
星期日：
早餐：粥、小笼包、水果
午餐：宫保鸡丁、炒时蔬、米饭
晚餐：清蒸虾、炒豆芽、米饭
这只是一个示例，您可以根据自己的口味和需求进行调整。同时，注意均衡饮食，合理搭配各类食材，确保摄入足够的营养。
