第一种方案：利用WINRAR的修复功能来修复，修复完成后，会生成新的RAR文件，（也可以选择生成ZIP文件），再解压修复好的压缩文件就可以了。
此方法效果不是很好，损坏的文件一般不能还原，更不用说解压出来了，不过，没有损坏的文件还是可以解压出来的。
第二种方案：利用ARAR来修复压缩文件，ARAR全名是Advanced RAR Repair，专门用来修复RAR压缩文件的，修复好之后，会生成一个文件夹，就相当于RAR压缩文件的解压后的内容。
次方法比WINRAR自带的修复功能要好得多，损坏的文件也可以还原回来。即使如此，也不能保证100%全部修复。还有，记得保存原文件。
除此之外，还可以花钱去请专业人士来修复，毕竟他们有专业的硬件和软件，就算是你误删了，也可以还原回来。 至于为什么会这样，大多数原因都是数据损坏，只要大体积的压缩文件一旦移动，就会容易发生数据损坏。
主要是因为有些软件会暗中访问RAR等压缩文件，而要访问就要解压，这种解压是不完全解压，而是临时解压，不但如此，还要压缩回去，虽然是一丁点的改动，但是会致使整个压缩文件受损，特别是大体积的压缩文件，解压和压缩比较慢，出错的可能会大很多。所以RAR、ZIP格式的压缩文件，不建议整得太大。
