运动后冰敷膝盖一般冰多久（运动完冰敷膝盖会进寒气吗）

冰袋敷膝盖正确的方法如下

冰敷时间掌握在15分钟到20分钟，过短达不到效果，过长会加重刺激。用毛巾包裹冰块后放在膝盖部位，冰敷15分钟到20分钟。