运动后冰敷的正确做法（运动后冰敷的正确方法）

做法：

1.用一条湿布裹一部分冰块

2.在损伤部位放一条干布或毛巾,将冰包放在上面

3.冰敷过程持续10-15分钟即可。

拓展：

千万不要超过15分钟,以免引起冻伤。冰块的冷冻效应减缓血液流通的同时,也会阻止有益的营养物质在损伤部位的传送效率。