1、准备动作。左脚在前，右脚在后，重心在后脚之上，两脚之间的宽度与肩宽相等，左手自然向上举，侧身向球网，眼睛紧盯着俩求的方向。同时采用正手握拍的姿势，微屈手臂在右侧，拍头置于额头的上方。
2、引拍动作。将持拍手的上臂紧跟着身体向左侧转体，微微的做出回环上举的动作，让身体得到充分的伸展，呈现出“背躬”型的姿态。同时呢，肘部要朝上，拍头要向下，呈现出“挠背”的动作来。
3、击球动作。将持拍手的上臂向上举，手臂紧跟着迅速向内回旋，顺着之前的回环动作接着朝上方挥动，同时手腕要向屈收的防线接着做回环动作，屈指紧握球拍，用正拍面来击打球托的后下部位。
4、随挥动作。让身体随着惯性进行左侧转体，同时让右脚跟着中心的迁移进行向前跨步。接着右手要向左下方进行挥拍到自己身体的左侧腋下，在球拍减速之后将球拍收到提前，同时松握球拍。
5、下肢跳转动作。用右脚起跳同时在空中进行转体并完成引拍、击球的动作。注意击球的动作要在空中的高点处完成，落地时要让自己左前脚掌的内侧着地。同时要使膝关节自然伸直方便发力蹬地，身体重心向前倾，然后右脚再落地。
