杭马半马能量补给方案（半马补给最佳方法）

答案是杭马半马能量补给方案，首先在前十公里可自备饮用水，尽量不要喝水。其次超过10公里后，有杭马组委会设置矿泉水、饮料等补给处，补充水，15公里时最好增加“盐包、牛肉干”有效提升身体机能，防止抽筋等。