自我意识包括认知自我和情感自我两个成分。
认知自我是指对自己的认知和理解，包括自我概念、自我价值、自我能力等方面；
情感自我是指对自己情感体验的认知和理解，包括自我情感、自我情绪、自我态度等方面。
这两个成分相互作用，共同构成了个体的自我意识。
认知自我和情感自我的形成和发展受到多种因素的影响，如社会文化环境、家庭教育、个体经历等。
延伸：
自我意识的发展是一个长期的过程，需要不断地进行自我反思和自我调整。
在实际操作中，可以通过以下步骤来提升自我意识：
1.认知自我：
了解自己的优点和缺点，明确自己的目标和价值观，建立自己的自我概念。
2.情感自我：
认识自己的情感体验，了解自己的情绪状态，掌握自我调节的技巧，建立积极的自我态度。
3.自我反思：
定期回顾自己的行为和思维，分析自己的优点和不足，寻找改进的方向。
4.自我调整：
根据自我反思的结果，制定改进计划，积极调整自己的行为和思维，提升自我意识的水平。
