增肌晚餐推荐（增肌食谱推荐）

如果你想增肌，晚餐是非常重要的一餐。推荐的晚餐应包含高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、牛肉或豆类。此外，蔬菜也是必不可少的，可以提供丰富的维生素和纤维。碳水化合物也是必要的，可以选择全谷类食物，如糙米或全麦面包。此外，健康脂肪也是重要的，可以从坚果、鳄梨或橄榄油中获取。最后，确保控制食物的份量，以满足你的增肌需求，但不要过度进食。