俯卧撑一次做多少个有效（俯卧撑一次做多少个效果最好）

做俯卧撑得看个人的身体素质是什么样的？

最好最有效的是一分钟做30个基本的俯卧撑，这是根据人体的素质来决定，有的高手一分钟能做百八十个，是不算问题的，但是一般的身体素质的人，每天做30个，连续做六组到七组是最有效的健身方法。