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青少年怎样补钙(12-18岁长高钙片什么牌子的好)

青少年怎样补钙(12-18岁长高钙片什么牌子的好)

更新时间:2024-04-05 10:41:04

青少年怎样补钙

首先是食补,我们可以每天至少喝250毫升到500毫升牛奶,然后多吃点含钙量比较高的食物,比如说虾皮,比如说海产品。

其次可以每天保证半个小时的晒太阳,它可以帮助我们体内钙的转化。

再次可以适当补充一些补钙的保健品。

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