首先是食补,我们可以每天至少喝250毫升到500毫升牛奶,然后多吃点含钙量比较高的食物,比如说虾皮,比如说海产品。
其次可以每天保证半个小时的晒太阳,它可以帮助我们体内钙的转化。
再次可以适当补充一些补钙的保健品。