中年妇女一天喝多少牛奶合适（中年妇女每天喝多少牛奶正常）

一般正常情况下女性一天摄入300至500毫升的牛奶足够满足身体所需要的蛋白质、钙质等营养元素，摄入过多会导致营养过剩，不能及时被身体吸收从而转化为脂肪引起肥胖症。

但每个人的体质不同，吸收营养的能力也不完全一样，所以牛奶的摄入量也不完全一样。

比如对于老年人来说一天一杯牛奶，即200毫升左右，可以满足自身营养需求，但如果是正处在青春期的青少年，则牛奶的摄入量可能更多才能满足机体需要。