驼背和脖子向前伸怎么纠正（三招解决驼背脖子前伸）

驼背和脖子向前伸的纠正方法包括：

1.保持正确的坐姿、站姿，尽量避免久坐或长时间低头；

2.进行针对性锻炼，例如仰卧起坐、伸展体操等；

3.定期按摩颈肩部，放松肌肉；

4.使用专门的矫正器材辅助纠正。建议在医生指导下进行纠正，并加强日常注意。