首先，练习瑜伽的起点每个人都不同。长时间的坚持肯定会有变化的。
有人柔软度极佳，有人已经有过其他运动的基础与感觉，有些人身体健康、状况良好。
这些人即使未接触过瑜伽，但肌肉往往具有较好的伸展性，对于运动也比较容易上手。
起点开始的比别人前面，做起来自然效果就很棒。
而练习时的努力也绝对大大影响进步的速度。
我们建议学生，如果能够一周练习三次，每次半小时到一小时，大约一个月后就可以有明显的进步，柔软度会增进、体力变好、活力增加、睡的香甜。
若是每周只在课堂上练习一次，则一般在三个月也会有些改变。
一般的上班族都有颈椎、腰上的问题，可以找个专业的瑜伽馆，让老师给你做个系列运动评估
