我想用一个月时间锻炼臀部 当然了隔三四天锻炼一次 其他地方不去练 可行吗（锻炼臀部一周几次）

不行。隔3、4天锻炼一次没问题。但一个月的时间是没有什么作用的，太短了。肌肉的增长需要很长的时间。臀部的改变至少需要半年的时间。另外，锻炼后，还要补充蛋白质。