24式太极棍背向口令（24式太极拳带口令背向演示）

１、起势 ２、右揽雀尾 ３、左单鞭　 ４、左琵琶势５、进步搬拦锤　 ６、如封似闭　 ７、搂膝拗步

二）

８、右单鞭　９、右云手　 10、野马分鬃　11、海底针 12、闪通臂　 13、右揽雀尾

三）14、转身撇身锤　 15、捋挤势　16、右拍脚　 17、左分脚 18、右蹬脚　　 19、进步栽锤　20、穿梭　　 21、肘底锤

四）22、倒卷肱　 23、右下势　 24、金鸡独立　25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾　31、十字手　 32、收势