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为什么感觉用双杠比做俯卧撑锻炼胸肌更有效(俯卧撑和双杠哪个练胸肌效果好)

为什么感觉用双杠比做俯卧撑锻炼胸肌更有效(俯卧撑和双杠哪个练胸肌效果好)

更新时间:2024-03-09 03:39:56

为什么感觉用双杠比做俯卧撑锻炼胸肌更有效

不会的,俯卧撑可以说是上身的一个相当全能的动作,刺激的肌肉群有胸肌,肩部前束,肱三头肌,核心肌肉群,而且俯卧撑有十几种以上的变式。

推荐你可以做宽距俯卧撑,刺激胸肌外廓。窄距刺激胸肌中缝,把脚垫高做高位俯卧撑刺激胸肌上部。而双杠臂屈伸可以完美的刺激胸肌下部,是练下胸的黄金动作。以以上的胸部训练动作来看,只要动作标准,注意细节,对于胸肌的运动量是完全足够的了。努力去做去坚持吧!这是我在高中时完全无器械练的,基本上就是双杠加俯卧撑,大概坚持了一个多学期,冬天太冷一般就不练了。至于效果怎么样,题主您看着办吧

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