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引体向上 正握和反握有什么区别(引体向上正握和反握区别哪个省力)

引体向上 正握和反握有什么区别(引体向上正握和反握区别哪个省力)

更新时间:2024-01-05 02:32:47

引体向上 正握和反握有什么区别

主要区别就是锻炼的肌肉不同。1、正握这个引体向上主要是锻炼手上的肱二头肌,以及手上全体肌肉一起运动。躯干向上运动时,肱二头肌、肱肌做远固定向心收缩使肘关节屈;背阔肌、三角肌后束做近固定向心收缩使大臂在肩关节处做内收动作,此环节背阔肌收缩为引体向上动作提供主要动力,斜方肌中、下束和菱形肌做近固定向心收缩使肩胛骨下旋动作;在躯干向下运动的过程中,关节运动方式与躯干向上运动过程相反,所有参与运动的骨骼肌做离心收缩以控制躯体下降速度。

2、反握反手引体向上是在正手引体向上的基础之上,手臂内旋使手心向后,由于肱二头肌短头近固定向心收缩有使手臂内旋的功能,相比较正手引体向上时肱二头肌的收缩角度,在反手引体向上时整个肱二头肌能够得到充分收缩,所以,在做反手引体向上的过程中,运动的主要动力由背阔肌和肱二头肌共同提供。

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