13岁女孩午觉睡多长时间好（13岁女孩睡十几个小时正常吗）

午睡的最佳睡眠时长大约为15-30分钟左右。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐后30分钟左右进行午睡，睡眠时间大概15-30分钟为宜。