每天只练双杠能长肌肉吗（做双杠练到哪些肌肉）

双杠臂屈伸主要对手臂三头肌，中三角肌和后三角肌有很大增幅效果，同时也能练到二头肌和小臂前锯肌，差不多基本上整条手臂肌肉都能练到，对胸肌和肩膀斜方肌也有一定效果，不过最主要练到的是三头肌和中后三角肌，也可以坐在双杠上，用脚腕夹住一头，躺下去练腹肌，效果很好。