快速瘦15斤要多久（3天瘦10斤最快的方法）

一个月左右

减肥15斤需要一个月左右的时间：

1. 减肥速度逐渐变慢：每天少摄入500卡的热量能在2周内减掉4斤，但到后期减肥速度会变慢。

2. 设定合理计划：不能急于求成，制定合理可实施的减肥计划，通过规律作息、清淡饮食和运动促进脂肪分解消耗。

3. 坚持正确减肥方式：避免高脂肪高热量高糖高盐类食物。每天饮食以清淡为主，同时还要运动，观察身体情况变化，坚持到底